Idées de recettes équilibrées par votre coach en nutrition à Metz, Strasbourg, Nancy - Page 3
Recette de la pâte à tarte healthy
Ingrédients :
150g de farine complète
100g de yaourt grec
50g de compote de pomme
1 cs de sucre de coco
1/2 cc de levure chimique
Préparation :
Mélanger les ingrédients secs ainsi que la levure chimique.
Ajouter le yaourt et la compote. Mélanger à l'aide d'une spatule jusqu'à ce qu...
Recette du Pain express sans temps de repos
Ingrédients pour 2 pains :
90g de farine d'épeautre
75g de fromage blanc
1/2 sachet de levure chimique
1/2 cc de sel
Préparation :
Préchauffer le four à 200 degrés.
Mettre la farine dans un saladier. Ajouter la levure et le sel. Mélanger
Ajouter le fromage blanc et mélanger avec ...
Energy Balls choco framboises
Ingrédients pour 12 Energy Balls :
70g de brisure de framboise
12 dattes dénoyautées
20g de cacao en poudre sans sucre
30g d'amandes
40g de flocons d'avoine
1cs de graines de chia
Préparation :
Placer la brisure de framboise, les dattes, le cacao et les amandes dans le bol du mixe...
Recette du Milkshake au chocolat pour les addicts
Ingrédients :
1 banane mûre, congelée et coupée en morceaux
240ml de lait d'amande
1CS de cacao en poudre non sucré
1CC de miel
1/2 CC d'extrait de vanille
Quelques glaçons (facultatif)
Préparation :
Placer tous les ingrédients dans un blender.
Mixer jusqu'à obtenir une consi...
Recette du moelleux au chocolat avec un ingrédient magique
Ingrédients :
400g de courgettes
2 oeufs
40g de miel
100g de chocolat noir
100g de farine de mais
1/2 sachet de levure chimique
Préparation :
Préchauffer le four à 180 degrés.
Râper finement les courgettes et presser dans un torchon pour éliminer l'excédent d'eau.
Battre les œuf...
Recette de biscuits au beurre de cacahuètes anti fringales
Ingrédients pour 10 biscuits :
70g de flocons d'avoine
100g de beurre de cacahuètes
1CS de compote de pomme
2CS d'eau
Préparation :
Préchauffer le four à 180 degrés.
Mixer les flocons d'avoine
Ajouter tous les autres ingrédients et mixer jusqu'à obtenir une pâte homogène
Dans un sal...
Gâteau à la banane et pépites de chocolat
Ingrédients pour 8 parts :
3 bananes
210 g de farine complète
2 œufs
50 g de fromage blanc
80 g de compote
30 g de miel
30 g de pépites de chocolat
1 cc de levure chimique
Préparation :
Ecraser les bananes en purée.
Dans un bol, battre les œufs. Ajouter la compote, le fromage bl...
Recette de la blanquette de poulet
Ingrédients pour 4 personnes :
600g de filet de poulet
2 oignons
4 carottes
200 g de champignons de Paris
30 cl de bouillon de volaille
150g de fromage blanc
2 cuillères à soupe de farine
2 cuillères à soupe d'huile d'olive
Sel et poivre au goût
Persil frais pour la garni...
Recette de l'omelette espagnole
Ingrédients pour 4 personnes :
800 g de pommes de terre
1 oignon
6 œufs
20 g d’huile d’olive
Préparation :
Faire cuire les pommes de terre à la vapeur. Une fois cuite les couper en rondelles ou en petits cubes.
Dans un grand bol, battre les œufs en omelette et assaisonner selon vos go...
Recette des gaufres au pommes de terre pour 2 personnes
Ingrédients :
2 œufs
1 jaune d’œuf
80 g de farine complète
120 g de lait demi écrémé
40 g de comté
200 g de pommes de terre crues.
Préparation :
Râper les pommes de terre finement, presser les entre les mainspour les essorer.
Dans un saladier, mélanger les pommes de terre râpées, l’...
Recette de la vinaigrette allégée
Découvrez la recette de la vinaigrette allégée :
Ingrédients :
1 cuillère à soupe de vinaigre de cidre
1 cuillère à café de moutarde
1 cuillère à soupe de fromage blanc
Mélanger la moutarde et le fromage blanc. Ajouter le vinaigre et tout mélanger.
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